ココロとカラダ｜チェックシートを味方にして早めのセルフケア

心と体　チェックシートで早めのセルフケア

自分自身では心身の不調に気づきにくいことがあります。

最近「1日寝ても疲れが取れない」「なかなか質の良い眠りが取れない」「人間関係のストレスがたまっている」などありませんか？

どんな人でも不調を感じることはありますね。

不調を感じた時にはチェックすることで、心と体の不調を早めにケアをすることができます。

まずはご自分の身体をチェックしてみましょう。

チェックリスト｜自分を知るために早めにチェック

自律神経バランス　チェック

ストレスなど案外自分では意識しないで「私は大丈夫」と思っていても「頑張りすぎていることに気が付かず」慢性的なストレスに繋がることもあります。

まずは現在のご自分の状態を知ることが改善への第一歩です。

精神的なストレスチェック

人間関係や仕事でのストレス、不安、悩みなどの精神的なストレス。

腸内環境チェック

慢性的な睡眠不足、時間的に不規則な生活、不規則な食生活、不摂生などが原因で、身体のリズムが崩れて自律神経のバランスを乱します。

女性ホルモンのバランス変化チェック

女性ホルモンの分泌が低下することによる自律神経に乱れが発生します。

自律神経が乱れてしまうと、ホルモンバランスや代謝が悪くなり、イライラしやすくなったり、頭痛や肩こり、めまい、心の不調、便秘、肌荒れ、冷えなどさまざまな不調を感じやすくなります。

ココロやカラダの疲れはいつの間にか気が付かないうちに溜まってしまいますね。

自分が意図しないことで仕事や家庭、子育て、親や親せき、友人との関係、近所との付き合い、夫との関係などいろいろなストレスが日々あります。

大きなストレス、小さなストレス、その時はやり過ごせたような気がしても、心のどこかにチクりとするように残ることもあります。

ストレスが本格的な不調の原因にならないために、1日のストレスはできるだけその日に解消できるようにしたいですね。

そのためにもご自分の心と体の状態をチェックリストで把握しておくと、自分自身の心と体の現在の状況が分かり不調を解消しやすくなります。

あなたがいつも笑顔で過ごせるますように！

「ストレスを見落とさないために」はこちらの記事が参考になります