最近しっかり休めてますか？自分のために時間が取れてますか？
毎日の家事や仕事、子育てに追われる女性たちにとって、心身の疲れが溜まることは多いですね。
このようなストレスが溜まりやすい状況で、自分だけのリラックスタイムを持つことはとても大切です。
この記事は、
そんな忙しい女性たちに手軽にすぐに試せるおすすめのハーブティーを紹介しています。
ハーブティーを取り入れたリフレッシュタイムで、心身の疲れをリセットし、メンタルケアができる方法です。
記事を読むことで、
「リラックス効果のあるハーブティーの種類や、お茶の楽しみ方について詳しく知る」ことができます。
毎日の疲れが溜まっているあなたに「手軽にホッとできて毎日の疲れをリセットし、リフレッシュできるハーブティーでのリラックスタイム」のご紹介です。
目次
リフレッシュ効果のあるティータイム
女性は家事や仕事、子育てに忙しく、なかなか自分の時間が持てないことが多くストレス解消できずに毎日を過ごす事もあります。
しかし、1日に15分だけでもお茶をゆっくり楽しむ時間を取ることが、心身のリフレッシュにつながります。
リラックス効果のあるハーブティー
ハーブティーはリラックス効果が高く、穏やかな香りで心と体を癒してくれます。
水分補給だけでなく、お茶の時間を楽しむためにゆったりとした気持ちでお茶を淹れてみましょう。
特に、リラックス効果の高いハーブティーがおすすめです
お茶の葉からいい香りがして、それだけで気持ちがリラックスする効果があります。
今日おすすめしたいお茶は、リラックス効果の高いハーブティです。
ストレス改善 リラックス効果のある ハーブティー2種類
1. レモンバーム(花言葉 思いやり、同情）
ほんのりとレモンの香りがするミント系です。気持ちが明るく前向きになります。
気分が落ち込んでいるときなどにおすすめです。
2. オレンジピール
オレンジの皮を乾燥させたものです。
オレンジピールの香りはリラックス効果があるといわれます。
疲れた神経を休め、リフレッシュしたいときにもおすすめです。心を元気にしてくれます。
ストレス改善 レモンバームの効能
レモンバームは、気分が落ち込んでいるときやストレスで心が弱っているときに効果的です。
女性に古くから愛用されているハーブです。
レモンバームをハーブティーとして使う方法
フレッシュハーブを使用するときと、ドライハーブを使用する場合は入れた時の色や香りが違いますが効能は同じです。
フレッシュハーブは爽やかな香りがあり、淡いイエローグリーンの色になります。
ドライハーブはふくよかな香りがあり、紅茶のような色になります。ホットでもアイスでも楽しめます。
1日にカップ2～3杯が目安です。
注意ポイント
妊娠中の摂取は注意が必要なのでお医者様にご相談なさってください。
心を元気にしてくれる オレンジピールティー
オレンジピールティーは心を癒し、元気にしてくれるハーブです。
ハーブティー初心者にもクセがなく、抵抗なく飲めます。
淹れると、オレンジの香りが甘酸っぱく、柑橘系の優しい爽やかな甘い香りが広がります。
効果
おいしい飲み方
そのままシングルでハーブティーとして使えます。
オレンジピールティ淹れ方
- ティーカップとティーポットにお湯を注いで温めます。
- ティーポットが温まったらお湯を捨てます。
- 温まったティーポットにオレンジピールを入れます。
- ティーポットにお湯を注いで5分程度蒸らします。
- ティーカップにオレンジピールティーを注ぎできあがりです。
- 蒸らしすぎると苦みが出るので蒸らしすぎないようにしましょう。
- 紅茶にブレンドして楽しむとより美味しくいただけます。
紅茶とブレンドの比率
オレンジピールティーと紅茶を2対1の割合でブレンドすると、より美味しくいただけます。
ブレンドの紅茶の茶葉はアールグレイティが特におすすめです。
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まとめ
ハーブティーはストレス解消とリラックス効果があり、毎日頑張る女性にぴったりです。
「1日に15分、心身の疲れをリセットしてリフレッシュするために自分だけのリラックスできる時間を作りましょう」
忙しい時ほど、お茶を楽しむ時間を持って心を切り替えましょう。お好きなお茶を選んで、束の間を楽しみ、心と体を休める時間を毎日作ることは、明確な休み時間のない女性たちにとって、とても良いメンタルケア効果があります。
大切な自分のために、心と体の充電タイムを毎日楽しんで、また明日も元気に過ごせるようにしましょう。
以上の記事でご紹介したハーブティー、レモンバームとオレンジピールは、どちらも女性の悩みに効果的なリラックス効果を持っています。ぜひお茶の時間に取り入れて、日々のストレスを解消し、リフレッシュしましょう。